راز بیست و پنجم
با خود فکر کنید که آیا راه حل ها دیگری به غیر از عصبانیت برای حل مشکل پیدا می شود!
گاهی عصبانیت، نه تنها راه حل مشکل نیست، بلکه خود مشکلی اضافه بر مشکلات قبلی است.
راز بیست و چهارم
به فواید و مضرات عصبانیت بیندیشید!
بعد از اینکه عصبانیت شما فروکش کرد، با خود فکر کنید، این عصبانیت آیا مشکل را بر طرف کرد؟
راز بیست و سوم
به جای داد زدن، حرف بزنید!
در مورد چیزی که دارید می گویید، کمی بیندیشید، اما صدایتان را بلند نکنید. در مورد چیزی که شما را عصبانی کرده است، به آرامی توضیح دهید.
راز بیست و دوم
خشمتان را هر جایی تخلیه نکنید!
این باور غلط اجتماعی است که می گویند:بیرون ریختن غضب همیشه بهترین راه احساس راحتی است.این کار می تواند روابط بین افراد را به سوی بدتر شدن پیش ببرد.
راز بیست و یکم
از مواجهه با او دوری کنید تا فرصت فکر کردن پیدا شود!
چند لحظه به خود فرصت بدهید تا آرام شوید و در مورد روش های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید.
راز بیستم
شروع به نوشتن کنید!
کلماتی را که موقع عصبانیت بیان می کنید، روی کاغذ بنویسید و سعی نمایید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آن ها را تکرار نکنید.
راز نوزدهم
ورزش کنید و به سلامت خود بیندیشید!
فعالیت جسمی باعث می شود، عصبانیت شما طول مدت کوتاه تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی، قدرت غلبه ی شما بر عصبانیت بیشتر می شود و در نتیجه از قلب شما در برابر فشار خون بالا و هورمون استرس محافظت می کند.
